Saúde

Bebidas alcoólicas atrapalham nas dietas ?

O álcool é um dos vilões das dietas, pois é altamente calórico, só perde para a gordura, cada grama de álcool contém 7Kcal enquanto a gordura 9Kcal. Mas é também o vilão da saúde. Conheça alguns efeitos do álcool no organismo que dificulta perder a barriga e no emagrecimento.

A ingestão crônica de grande quantidade de álcool esta associado desenvolvimento de um fígado gorduroso que conduz a cirrose irreversível do fígado, resultado da ação do efeito tóxico do etanol.

Atua no sistema nervoso central, como depressor, age primeiro no cérebro, afetando padrões de comportamento adquiridos, inibições aprendidas, juízo, comportamento pessoal e memória.

Se a exposição for prolongada as regiões mais primitivas serão afetadas: Visão e Respiração.

Álcool interferindo na saúde e emagrecimento

alcool no emagrecimento

O álcool interfere na absorção de sódio, potássio, aminoácidos e glicose.

Estimula a síntese de triglicerídeos no intestino (leva a hiperlipidemia alcoólica e gera o fígado gorduroso induzido pelo álcool).

Como os alcoólatras costumam suas refeições por etanol e com isso a ingestão de proteínas minerais e vitaminas pode ficar deficiente.

A lesão hepática depende da quantidade e duração da ingestão de álcool está associada à má nutrição.

O álcool leva ao aumento de triglicerídeos sintetizados nas células do fígado que não se dissipa se mais álcool for consumido num pequeno espaço de tempo.

Este acúmulo de gordura hepática está associado a importantes alterações estruturais no interior das células do fígado.

Em pessoas que bebem eventualmente esses efeitos tóxicos são os mesmos, porém podem ser reversíveis ou constantes dependendo da continuidade da exposição.

As bebidas carbonadas (uísque, soda, champanhe) são absorvidas mais rápido e quando contém de 10 a 20% de álcool.

Além disso, há quem diga que é bom tomar vinho por que estes possuem flavonóides que funcionam como substâncias anti-radicais livres, mas este efeito protetor também pode ser encontrado no suco de uva natural que não possui álcool desta forma só haverá o efeito protetor.

Como fazer uma reeducação alimentar para perder peso, e ainda ter mais saúde, passo a passo

Passo 1 – Consulte seu médico

Reeducação na forma de você se alimentar, para perder peso, com um cardápio simples é fácil de conseguir realizar, mas sem consultar um médico? Você acha isto uma boa ideia? Pois não é. Parece um pouco simplista e óbvio, mas muitas pessoas esquecem disto. Nenhuma dieta funciona se seu organismo não estiver saudável. Existem muitos perigos para quem tenta se ´reeducar´, pois muitas vezes uma reeducação alimentar mal feita pode ser prejudicial, pode até ter um efeito contrário. Siga o passo a passo de como comer melhor, e toda a sua vida mudará para melhor. Este blog não tem por intenção ser sensacionalista, apenas informar, e ser um local para dividir e compartilhar. Mas você pode navegar a internet por dias, e ver fotos de antes e depois da reeducação alimentar que muitas pessoas fizeram com sucesso.

Para ver mais sobre como emagrecer rápido https://premiograndesmulheres.com.br/como-emagrecer-rapido-urgente/

Passo 2 – Consulte um nutricionista

Nenhuma reeducação alimentar que possa ser levada a sério, passa sem o auxílio deste profissional. Esta vai ser a pessoa que vai nortear sua nova empreitada, rumo à saúde. Com dietas simples e eficientes para você emagrecer e perder peso, fazer sua reeducação alimentar com um nutricionista é fundamental. Ele é seu aliado. Faça uma consulta antes de começar qualquer dieta maluca, ou radical, e mesmo que você não consiga levar na risca tudo o que conversaram na consulta, procure sempre adicionar hábitos novos ao seu dia a dia. Quando um comportamento se torna um hábito, você não precisa mais se preocupar com ele. Ele se torna natural. Aí é hora de você adicionar mais alguns componentes na sua nova educação.

Passo 3 – Para perder peso, comece devagar

A reeducação alimentar diz respeito à aquisição de novos hábitos e valores, por isto é importante não forçar a barra. Nenhum novo hábito pode ser imposto na vida de nenhuma pessoa. É um caminho longo, mas que vale a pena. Procure adicionar coisas boas e novas toda a semana, e da mesma forma, retirar certas coisas que você sabe são ruins, como por exemplo o açúcar do café ( eu sei, essa é muito difícil, mas eu consegui. Num outro artigo eu conto como eu fiz esta façanha! ). Tente adicionar na primeira semana, a ingestão de sucos naturais e água, em vez de refrigerante. Quando você sentir que está completamente adaptada, e que não sente mais aquela vontade irresistível de um guaraná ou coca, aí saberá que é hora de procurar outro comportamento para mudar. Como adicionar peixes, ou diminuir a carne vermelha, por exemplo.

O interessante seria começar sua reeducação alimentar com o seguinte cardápio simples:

Semana 1 – Café da manhã

Mude somente seu café da manhã: Em vez de tomar uma xícara de café preto, procure acordar mais cedo e preparar o café com calma. Introduzindo algumas frutas. Uma salada de frutas é uma ótima opção

Semana 2 – Café da manhã e jantar

Como é sempre mais difícil de administrar o almoço, por que geralmente se está na rua, eu comecei com a janta primeiro. Parei com as massas e frituras no jantar, e já fez um efeito incrível.

Também é importante determinar uma hora para sua última refeição do dia. Depois desta hora proíba-se de ingerir mais alimentos.

Semana 3 – Café da manhã almoço e jantar

Agora você já tem conhecimento suficiente para continuar seu passo a passo sozinha. Pode escolher as comidas que consome fora de casa. Todos os restaurantes a quilo servem muitos tipos de saladas e legumes. Com um pouco de paciência, você chega lá.

Semana 4 – Café, almoço, jantar e lanches

Bom depois daquilo tudo, espero que você já seja uma expert em reeducação alimentar. Pode ir para o passo seguinte e incluir lanches, como barra de cereais e frutas no trabalho, aula, etc.

Passo 4 – Aprenda coisas novas

Opte por um cardápio simples para se reeducar. Você pode conseguir coisas incríveis na internet. Muitos cardápios simples para você emagrecer, fazendo sua própria reeducação alimentar. Eu mesmo fiz isso passo a passo, e o principal disto é estar sempre disposto a aprender mais e mais. Reeducação alimentar perder peso, hoje.

Passo 5 – Compartilhe com suas amigas

perder peso

Compartilhe suas vitórias

Fazer reeducação alimentar sozinha é muito bom, já imaginou como seria, se você pudesse compartilhar suas experiências? Ou se pudesse aprender e dividir o aprendizado com alguém que tem o mesmo objetivo que você? O que você acha de dividir as dificuldades e compartilhar as alegrias de vencer na sua nova vida? Se você não tiver muitas amigas ou amigos interessados em começar a reeducação juntos, experimente algum grupo do facebook. Simplesmente digite em grupos: reeducação alimentar passo a passo, ou como fazer reeducação alimentar sozinha? Siga os passos do artigo, e lembre-se: sozinho é sempre mais difícil, mas nunca impossível. Se eu consegui me reeducar, você também consegue.

Passo 6 – Procure um cardápio simples e barato

A alimentação é a parte mais importante da sua despesa mensal, por isto, quanto menos você gastar com novidades no começo, melhor. E te digo uma coisa: quando eu mudei, depois de algum tempo aprendi a gastar menos. Menos ainda do que quando comia como um louco, tipo macarronada depois das 22 horas. Nas feiras livres você encontra um cardápio simples, barato e delicioso. Além de altamente nutritivo e sem gorduras ou açúcares tão ruins para sua reeducação alimentar. 

Passo 7 – Experimente

Uma reeducação alimentar séria, requer como um passo fundamental, a experimentação de alimentos novos, receitas novas. Muitos alimentos que você nem sabia que existiam podem ser saborosos, e você pode até vir a gostar deles a primeira vista. Vá à feirinha do seu bairro e converse com o feirante. Você nem tem ideia do que pode aprender. Eu aprendi muito indo ao açougue ou à peixaria e conversando com os atendentes. Eles sempre têm uma dica de receita, temperos, ou até mesmo te ´confessam´ qual os legumes, ou carnes que chegaram no dia e que estão super frescos. Dá última vez que fui na venda do meu bairro, aprendi uma receita de hambúrguer com carne magra incrível. ( Tema para um próximo artigo )

Passo 8 – Não caia na bobagem de ´contar calorias´

A coisa mais ridícula que eu já ouvi de quem quer ficar em forma, é que é preciso cortar calorias. Esqueça isto, já! Quem fica contando calorias, no final não consegue chegar a lugar nenhum. Nem emagrecer, nem consumir calorias, nem contar nada direito. Acaba desistindo por ser indisciplinado. Ao invés disto, procure saber o que você está ingerindo. Quais são os nutrientes e benefícios que estes trazem para sua nova dieta. Quais os tipos de gorduras, quantos carboidratos, proteínas, etc. Assim, você só tem a ganhar a longo prazo, educando-se, e fazendo com isto, que sua reeducação aconteça de forma mais natural possível.

Passo 9 – Faça listas

Liste tudo o que você irá comer na semana seguinte. Depois vá no supermercado e compre somente o que está na lista. Importante: alimente-se bem antes de entrar pela porta do supermercado. Ali tem várias armadilhas deliciosas, que os profissionais que trabalham lá conhecem muito melhor que você. Você sabia que os produtos de primeira necessidade, como leite e pão, ficam ao fundo da loja, somente para que você tenha a tentação de no caminho, comprar algumas coisas que não precisa? Pior, que não precisa e que podem até fazer você ingerir aquelas malditas calorias a mais! O supermercado é um lugar extremamente estratégico para os vendedores. Lá, sua reeducação corre um sério risco de se virar contra você.

Faça também listas de seu peso, toda a semana. E medir a barriga, com uma fita métrica também te deixará motivado.

Passo 10 – Volte ao seu médico

Isso mesmo, não o abandone. Pegue seus exames, faça uma lista do que consumiu nos últimos meses e leve para ele. Novos exames, a balança e suas calças antigas não vão mentir. Diga a ele como você conseguir fazer reeducação alimentar sozinha, e continue com firmeza. É importante manter um diálogo direto e franco com o seu médico, e fazer um acompanhamento constante e periódico. Somente assim você vai estar 100% segura do rumo que sua saúde está tomando.

Como emagrecer a virilha e a panturrilha

No verão, tudo o que você quer é usar um biquíni e cair no mar ou na piscina. Mas o que suas roupas comportadas escondiam, o biquíni escancara a olhos vistos: a virilha! Além de eventuais manchas e pelos, algumas mulheres podem ter gorduras localizadas justamente na virilha.

E como emagrecera virilha, agora que ela ficará visível aos olhos nada complacentes dos que a rodeia?

Existem dois métodos que se complementam, mas atenção: consulte sempre um médico antes de fazer qualquer procedimento para emagrecer a virilha.

Como emagrecer a virilha com exercícios

Estes exercícios devem ser feitos com o acompanhamento de um profissional.

  • Faça movimentos para fortalecer os quadris e a coxa, como séries de levantamento das partes interna externa da coxa.
  • Force as partes interna e externa da coxa junto com os glúteos, começando com uma pequena série de movimentos até que sua virilha esteja fortalecida.
  • Movimente a pelve deitada de costas para cima e para baixo. Além de emagrecer a virilha, esse exercício deixa o bumbum durinho.
  • Flexione as pernas como se fosse sentar-se de cócoras, mantendo a coluna ereta.

Como emagrecer a virilha com drenagem linfática

A região da virilha possui gânglios que podem ser acionados durante sessões de drenagem linfática. Além da gordura localizada, pode-se emagrecer a virilha eliminando a retenção de líquidos através da drenagem.

Esse procedimento só pode ser prescrito por um médico e feito por um profissional capacitado, geralmente um fisioterapeuta. Beber bastante água também ajuda o trabalho de drenagem linfática.

Como emagrecer a panturrilha

drenagem e exercicios panturrilha

Quando o corpo emagrece e perde o excesso de gordura, a pele que a sustentava pode ficar flácida ou saliente demais. Nós, mulheres, que queremos tirar do armário aquele vestido lindo, temos uma preocupação extra quanto ao aspecto de nossas pernas.

Por isso muitas querem saber como emagrecer a panturrilha, eliminando o que alguns hipsters chamam de cankle ( em Inglês, a junção das palavras calf (panturrilha ou “batata da perna” no popular) e ankle (tornozelo), ou a perna tronco-de-árvore. Eu também queria saber e por isso pesquisei um pouquinho.

A panturrilha

Essa parte do corpo que muitos teimam em afirmar que é um tubérculo (batata é rica em amido que engorda, por isso chame de panturrilha) é composto de três músculos principais e com nomes esquisitos: o tibial anterior, que ajuda na flexão da planta do pé, o sóleo, que movimenta o tornozelo, e o gastrocnêmio, que movimenta joelho e tornozelo. Quando engordamos, a panturrilha acumula mais líquido do que gordura.

Como emagrecer a panturrilha

Tecnicamente não é possível emagrecer a panturrilha, e sim tonificá-la com exercícios específicos:

  • Fazer alongamentos da panturrilha com pesos (cargas).
  • Flexionar o gastrocnêmio com carga.
  • Levantar pesos com as pernas em aparelho de ginástica específico.

Só tome cuidado: você quer apenas emagrecer a panturrilha, e não tornar-se uma fisiculturista. Como os músculos da panturrilha suportam mais repetições em treinamentos, alguns exageros podem acontecer.

5 coisas que acontecerão com você depois de desistir de açúcar

Tudo isso foi possível experimentar na experiência pessoal. Experimente e você.

Em primeiro lugar, é necessário esclarecer o que quero dizer com as palavras “excluindo o açúcar da dieta”. É claro que é impossível abandonar completamente todos os doces: o açúcar está incluído em uma quantidade tão grande de produtos que seria necessário inventar uma dieta especial, que, eu suspeito, não seria boa demais para a saúde.

Mas tente seguir as recomendações.OMS pede que países reduzam a ingestão de açúcar por adultos e crianças A OMS, que pede limitar a ingestão de açúcar de modo a obter não mais do que 5% do total de calorias por dia, é bem possível. Para fazer isso, basta parar de usar o açúcar com bebidas, parar o refrigerante e limitar a quantidade de produtos de confeitaria. E é isso que acontece quando você faz isso.

Fonte deste artigo Dieta de 21 dias: https://www.encare.info/dieta-de-21-dias/

1. Você se tornará mais saudável e energético

Muitas pessoas sabem que o açúcar é uma fonte de glicose, que o corpo precisa para repor a energia. Com baixa taxa de açúcar no sangue, a pessoa se sente cansada, fica inibida e pode até perder a consciência. Mas não menos perigoso é o alto nível de açúcar no sangue humano, que é observado em quase todos os dentes doces. Isso pode causar distúrbios metabólicos graves .

2. Seu peso se estabiliza

Imediatamente após você limitar o consumo de doces, você começa a perder peso. E não é só que o açúcar é uma fonte de calorias por si só. Simplesmente, é mais frequentemente incluído na composição de pratos altamente calóricos: panificação, confeitaria, fast food, sobremesas lácteas e assim por diante. Limitando seu consumo, você facilmente e naturalmente se livrará de quilos extras.

3. Seu intestino vai funcionar bem

Enquanto seu cérebro fica satisfeito com o próximo bolo doce, você tem que tomar o rap para tudo no trato gastrointestinal.

Afinal, a divisão do açúcar ocorre no intestino e seu excesso perturba as enzimas do estômago, intestinos e pâncreas. Se você desistir de doces e substituí-los por alimentos que tenham alto teor de fibras, ficará surpreso ao descobrir que seus intestinos começaram a funcionar literalmente como um relógio suíço.

4. Você vai constantemente parar de querer comer “algo doce”

O mecanismo de funcionamento da dependência de açúcar não é diferente da droga. Você come doces – seu cérebro sente prazer – você alcança o próximo. E assim por diante, desde que haja algo doce ao seu alcance. A notícia positiva é que ainda é possível quebrar esse círculo.

Assim que você mudar sua dieta, então note que você quer menos e menos doce, e muito em breve você ficará surpreso ao olhar para todas essas pessoas estranhas ao seu redor, que devoram montanhas de doces.

5. Você vai reconhecer o verdadeiro sabor dos produtos

Você escolhe cuidadosamente uma variedade deliciosa de chá e depois coloca algumas colheres de açúcar em um copo? Você se considera um conhecedor de café, mas não pode beber sem doces? Se você responder afirmativamente a essas e outras perguntas semelhantes, apresso-me a informá-lo que, infelizmente, você não conhece o verdadeiro sabor dessas bebidas finas.

Como muitos outros produtos, que por algum motivo é costume saborear com uma boa quantidade de açúcar. Sim, a princípio pode ser incomum, mas apenas duas semanas passarão, e não mais, e você se lembrará da sua vida “doce” do passado como um sonho terrível.

As 17 melhores infusões para emagrecer

A indústria de produtos de perda de peso induziu as pessoas a consumirem muitos itens de perda de peso como o quitoplan, mas raramente produzem resultados substanciais. Mesmo que estes possam funcionar, ou eles têm efeitos desastrosos a longo prazo no corpo ou são simplesmente viáveis ​​de realizar por longos períodos de tempo.

Por que escolher infusões para perder peso

Você não pode passar fome, porque então você pode desenvolver um transtorno alimentar, não importa quanto peso você perde. Da mesma forma, você não pode desistir de um grupo de alimentos completamente, simplesmente porque eles permitem que você se mantenha saudável.

No entanto, existe uma maneira de perder peso sem ter que se queixar muito. Você simplesmente tem que adotar um certo tipo de estilo de vida e adicionar algumas xícaras de chá para perder peso ao seu horário de alimentação saudável.

Isso pode desintoxicar seu corpo e até mesmo prevenir muitas doenças e condições. O chá é na verdade uma bebida muito saudável, e é por isso que existe há milhares de anos. Muitas pessoas cultas e civilizadas em todo o mundo usam o chá diariamente, na tentativa de se manterem saudáveis.

  • Chá verde: você pode ter ouvido falar sobre como o chá verde é bom para a redução de peso e para a saúde geral de uma pessoa. Existe um componente bem conhecido neste conhecido como EGCG, que é muito bom para a saúde. O chá verde faz maravilhas para o seu metabolismo, uma vez que acelera o processo de digestão. Se você consome chá verde regularmente, pode perder até 70 calorias em um único dia.
  • Chá de hortelã-pimenta: a hortelã-pimenta pode ajudar a acelerar a digestão, permitindo que você perca calorias rapidamente. É uma bebida muito refrescante que pode ser usada para acelerar o processo de digestão. Você pode beber quente ou frio, dependendo da sua preferência.
  • Oolong chá: esta é outra das infusões para perder peso porque aumenta o metabolismo. É um chá semi-fermentado que é ainda mais forte que o chá verde. Ele queima gordura e ajuda a reduzir o colesterol no corpo. Na China, também é conhecido como um dragão negro por causa de suas qualidades. É refrescante e tem um sabor floral.
  • Chá de rosas: este tipo de infusão é melhor prevenir a constipação. Você pode misturar rosas frescas, que podem ter um efeito terapêutico no corpo. Também é responsável por fazer a pele brilhar, pois contém uma grande quantidade de vitaminas que são boas para o corpo e para a pele.
  • Chá de hortelã: reduza efetivamente seu peso. É uma bebida sem calorias que suprime o apetite e serve como um suplemento muito bom e eficaz para outros métodos de perda de peso. O chá é muito popular em alguns países asiáticos com o único propósito de perder peso.
  • Chá de anis estrelado: é uma infusão muito boa para melhorar a digestão. Decomponha os alimentos sem piedade, rápido e não deixe o seu corpo armazenar muita gordura e carboidratos. Isso é muito eficaz para perder peso e também tem um gosto muito bom.
  • Chá branco: outra das grandes infusões para perder peso é o chá branco, popularmente considerado como um queimador de gordura. Também tem um sabor muito refrescante e agradável, sem calorias. O chá branco é uma das melhores alternativas para perder peso.
    Dicas para preparar infusões para perder pesoFaça as infusões para perder peso, pelo menos, 3-4 vezes em um dia para melhores resultados. Seria melhor beber chá na sua forma mais natural, mas se você quiser adicionar aditivos, pode usá-los, mas eles são baixos ou não têm calorias.Armazene saquinhos de chá ou qualquer grama em um lugar fresco e higiênico. Certifique-se de mantê-los em lugares onde os insetos não andam por aí e onde os animais de estimação em sua casa também não têm acesso. Mantenha todos os sacos de chá em uma jarra para mantê-los frescos e seguros.Embora o mel seja rico em calorias, ele ainda tem menos carboidratos do que o açúcar que é normalmente usado. Tem mais valor nutricional comparado ao açúcar. Se você quiser adoçar seu chá, você pode usar uma pequena colher de chá de mel.Finalmente, lembre-se de que as infusões de perda de peso têm sido usadas por toda a China. De fato, a história os coloca 2000 anos antes de Cristo, onde milhares de pessoas costumavam tomar este chá para tornar seu sistema imunológico forte e eficaz.Chá na dieta chinesa também é conhecido como o chá da dieta chinesa, porque tem resultados fantásticos, se você quiser usá-lo para perder peso naturalmente. A melhor qualidade é associada com este chá é seus efeitos sobre o metabolismo.Verificou-se que a dieta dessas infusões de perda de peso de chá chinês aumenta a taxa de metabolismo que ajuda a queimar calorias. Este aumento na taxa de metabolismo ajuda a perder peso rapidamente. De fato, o aumento do metabolismo também ajuda na digestão dos alimentos.O chá verde é de longe o chá mais usado para perda de peso. Parece que mais e mais pessoas estão ficando cansadas de colocar substâncias químicas em seus corpos para tentar perder peso. Por que alguém iria querer explodir comprimidos que podem ter outros efeitos prejudiciais em seu corpo, quando eles podem beber um chá de ervas que é puramente natural?Esta infusão, além de ajudar você a perder peso, também pode ajudá-lo a perder os quilos extras naturalmente e, ao mesmo tempo, torná-lo mais saudável e prevenir muitas doenças. Na verdade, você nem precisa sair e gastar muito dinheiro, como a maioria dos planos de dieta que as pessoas com excesso de peso.

Consultando um médico antes de tentar aumento peniano

O que muitos homens procuram fazer é sempre ter uma vantagem com as mulheres, e procuram diversos meio para isso, aumentar e engrossar o pênis é uma forma delas.

Mas essa prática é saudável?

É saudável se for feito de maneira correta, há vários meio errôneos de se fazer esse procedimento e o resultado pode ser os melhores ou então uma lesão no lugar que você não vai querer ter.

Falando com o médico

Antes de qualquer procedimento, é sempre recomendado conversar com seu médico antes de tudo.

Isso porque ele vai te indicar o melhor procedimento e indicação para você fazer, além disso, ele tem experiencia nessa área com seus clientes e sabe o que funciona ou não.

Geralmente são utilizados técnicas que envolvem exercícios, bombas de sucção, exercícios com aparelhos, cirurgias médicas e tratamentos para o pênis a base de gel.

Qual o melhor procedimento para a saúde?

Primeiro que cada caso é um caso diferente. Em alguns casos, quando o problema de trata de micro pênis, geralmente o mais indicado é a cirurgia médica, por isso é sempre bom conversar um profissional da saúde.

Porém, a grande maioria dos homens não levam esse problema ao médico e acabaram fazendo os tratamentos caseiros, é necessário ter muito cuidado.

Alguns dos tratamentos caseiros como os exercícios podem causar lesões, portanto é necessário ter bastante paciência e saber que o pênis não vai crescer do dia para a noite. Bombas penianas também quando abusadas podem causar lesões e até problemas mais graves, há quem fazem o uso de cremes, que aparentemente parecem ser mais seguros, pois basta aplicar e usar em forma de massagem, não necessitando assim um esforço maior e mais forçado para o músculo do órgão masculino.

Para quem busca apenas dar uma incrementada, o uso do gel é sempre o mais indicado, além disso, ele conta com mais benefícios do que somente aumentar ou engrossar o membro. Ele também ajuda a manter a ereção do homem por mais tempo, melhorando também a circulação sanguínea onde é aplicado, isso tudo com ingredientes naturais.

Conclusão

médico urologista para homens

Se você está suspeitando que sofre de micro pênis, procura seu médico para obter os melhores tratamentos, seja um urologista ou um cirurgião plastico. Se você quer apenas ganhar alguns centímetros, você pode tentar os exercícios e produtos que podem ser usados em casa, portanto é sempre recomendado conversar com seu médico antes. Alguns dos métodos são benéficos a saúde e os ganhos podem ultrapassar até 5 centímetros.

Saúde Bucal: Uma estratégia em educação em saúde

O SUS define família como núcleo central de abordagem no âmbito da atenção primaria e que de acordo com as atribuições do profissional de saúde bucal, este deve estimular e executar medidas de promoção da saúde, atividades educativas e preventivas.

Neste contexto onde a pesquisadora é dentista e recém inserida na ESF, a busca por tecnologias leves, aplicáveis em seu cotidiano de trabalho foi um estimulo para o desenvolvimento de ações de prevenção junto a população assistida. discutir com as mães a saúde bucal de seus filhos, utilizando a estratégia metodológica de rodas de conversas constituiu nosso objetivo.

A coleta de informações foi realizada a partir da implementação das ações educativas, que aconteciam semanalmente. As mães das crianças atendidas em uma unidade básica de saúde, Sobral – CE foram os sujeitos da ação educativa. As sessões foram desenvolvidas no período de agosto de 2004 a outubro de 2005.

A organização, implementação e descrição dessa ação educativa, constituiu a busca por um método aplicável no dia-a-dia dos profissionais de odontologia que atuam na atenção primária. Em todo o processo constamos a viabilidade e efetividade da abordagem com o grupo escolhido. Ao final de cada sessão educativa as participantes demonstravam que algo novo havia sido aprendido, evidenciavam o quanto eram carente de informações e de estímulos para cuidar de sua saúde bucal e de seus filhos.

Nesta interação o pesquisador /assistencial/dentista pode compreender e conhecer melhor as mães, suas atitudes, necessidades e comportamentos relacionados a saúde bucal, e em geral este diagnóstico é obtido principalmente com este tipo de intervenção.

Ações de prevenção de doenças e promoção da saúde bucal devem é podem ser implementadas por dentistas na atenção primária.